Gebelikle birlikte vücudunuzun bebeğinizin büyümesini kolaylaştırmak için çeşitli değişikliklere uğradığını düşündün mü hiç? Ne yazık ki, bu değişikliklerin bazıları pek hoş değil; birçok kadın gebelik sırasında çatlaklar yaşar. Neyse ki, gebelik çatlakları gelişme olasılığını önemli ölçüde azaltmanın yolları var. Örneğin, iyi bir çatlak kremi kullanmak, en şiddetli çatlakları önlemeye yardımcı olabilir.
Gebelik çatlakları nedir?
Gebelik çatlakları, hızlı vücut büyümesinin bir sonucu olarak oluşan kalın çatlaklardır. Cildinizin bağ dokusunda küçük yırtıklar meydana gelir ve vücudunuzda kırmızı, pembe veya mor çizgiler olarak görünür. Yüzey cildi son derece elastiktir ve kolayca esner, ancak cildinizin orta katmanındaki bağ dokusunun sınırlı esnekliği vardır. Bu nedenle, karın veya göğüsleriniz hızlı bir şekilde büyüdüğünde bağ dokusu yırtılır. Bir kere yırtıldığında, cildinizin elastikiyeti kalıcı olarak etkilenir ve çatlaklar görünür kalır.
Gebelik çatlakları genellikle karın, göğüsler, bacaklar ve kalça çevresinde gelişir. Gebelik sonrasında vücudunuz normal şekline döndükçe, çatlaklar cildinizin tonuna yakın bir renk alır. Sonuç olarak, gebelik çatlakları yara izlerini hatırlatır.
Çatlaklar genellikle üçüncü trimesterde ortaya çıkar, ancak bazı kadınlar gebeliklerinin başından itibaren gelişmeye başladıklarını fark edebilirler. Ailede gebelik çatlakları geçiren biri varsa, gebelik sırasında çatlak geliştirme olasılığınız daha yüksektir.
Çatlaklar başka zamanlarda da gelişebilir mi?
Çatlaklar sadece hamile kadınlara özgü değildir. Hızlı büyüme yaşayan ergenler, hızla kas kütlesi kazanan sporcular ve fazla kilolu bireyler de çatlaklarla mücadele edebilir. Belirli vücut bölgeleri hızla büyüdüğünde, bağ dokusu ayak uyduramaz ve yırtılabilir.
Gebelik çatlaklarını ve çatlakları genel olarak önlemenin 5 ipucu:
Çatlakları önlemek zor olsa da, gelişim olasılığını azaltmanın ve şiddetlerini sınırlamanın yolları vardır. İşte sizi yönlendirecek beş ipucu:
1. Nemlendirme
En önemli ipucu, derinlemesine nemlendirici bir krem veya çatlak kremi ile nemlendirmektir. Asiaticoside, madecassic acid ve asiatic acid içeren bir jel seçin. Bu asitler, kolajen üretimini teşvik ederek sağlıklı cilt yenilenmesini destekler. Ayrıca, doğal yağlar içeren bir jel seçin, çünkü bunlar nem kaybını azaltır ve cildi iyi nemlendirir, esnekliğini ve elastikiyetini korur. Esnek bir cilt, gebelik çatlakları geliştirme riskini azaltır. INCIA Stretch Mark Gel Cream gibi sentetik renklere veya parfümlere sahip olmayan tamamen doğal ürünleri düşünün.
2. Kontrast duşlar
Soğuk ve sıcak duşlar arasında geçiş yapmak, cilt dolaşımını artırarak bağ dokusunun elastikiyetini artırır. Dolaşımı iyileştirmenin diğer yolları arasında bağ dokusu masajları, nefes terapisi, yüzme ve yürüyüş bulunur.
3. Hamilelik kıyafetleri giyin
Vücudunuzu doğru şekilde desteklemek, yerçekimi nedeniyle gereksiz çatlakları önler. Karının aşırı sarkmasını önleyen bir hamilelik kıyafeti, cildin üzerindeki gerilimi en aza indirir. Aşırı ayakta durma, karın ve göğüs üzerinde cildin aşırı gerilmesine neden olabilir. İşiniz uzun süre ayakta durmayı gerektiriyorsa, görevleri oturarak yapma seçeneklerini keşfedin.
4. Hidrasyon
İyi hidrate edilmiş bir cilt, daha esnek ve çatlak geliştirme olasılığı daha düşüktür. Cildinizi nemlendirmenin en basit yolu yeterli su içmektir—günde en az altı bardak hedefleyin.
5. Sağlıklı Beslenme
Kolajen ve elastin açısından zengin bir cilt esnek bir cilttir. Bu nedenle, kolajen üretimini destekleyen E, C, çinko ve silika içeren sebzeler ve meyveleri tüketin. Cilt sağlığı için C, D, B2 ve B3 vitaminleri de önemlidir. Diyetinize daha sık olarak yeşil yapraklı sebzeler, portakallar, kuruyemişler ve sağlıklı yağları dahil edin. Bu sadece sizin ve cildiniz için değil, aynı zamanda karnınızdaki bebeğiniz için de faydalıdır. Bu vitamin ve mineralleri içeren takviyeler de değerli olabilir; sağlık uzmanınızdan tavsiye alın.
Gebelik çatlaklarını azaltma
Bir kere gebelik çatlakları geliştikten sonra, bunları ortadan kaldırmak zordur. Bu nedenle, gebelik öncesi ve sırasında bir çatlak kremi uygulamak çok önemlidir. Eğer zaten çatlak geliştirdiyseniz, gebelik sonrasında da kremi kullanmaya devam edin. İyi bir krem, çatlakların görünürlüğünü azaltabilir ve cildi daha düz hale getirerek çatlakları daha az farkedilir hale getirebilir. Çatlaklar, yara izleri gibi zamanla daha az görünür hale gelir.
Gebelikte vücudunuza nazik olun ve ona iyi bakın. Sağlıklı beslenin, vücudunuzu masaj yapın ve gebelik çatlaklarını önlemek için bir çatlak kremi uygulayın.
Gebelik çatlaklarını önleyebilir misiniz?
